Человеческий организм, а тем более организм спортсмена, нуждается в аминокислотах, которые находятся в белковой пище. Производители спортивного питания научились изготавливать добавки, содержащие три наиболее важные незаменимые аминокислоты из девяти. 

Поэтому многие спортсмены приобретают bcaa, что и неудивительно, ведь этот препарат обеспечивает почти 50% всех незаменимых аминокислот, в которых так остро нуждается организм.

Что нужно знать про аминокислоты?

Науке известно более двухсот видов аминокислот, но для процесса метаболизма наиболее важны только 22 вида, причем их важность критична. Некоторые из них синтезируются организмом человека друг из друга, а некоторые (их всего 9) — незаменимы, то есть восполнить их можно только с определенной пищей.

В составе ВСАА есть лейцин, валин и изолейцин, но эти же аминокислоты есть и в обычных белковых продуктах, поэтому пренебрегать ими не стоит. Так, 100-граммовый кусок говядины — это 20 грамм полноценного белка, а ВСАА в нем порядка 2,5 граммов. Следовательно, чтобы обеспечить организм суточной нормой трех незаменимых аминокислот ВСАА, нужно съесть кусок говяжьего мяса весом около 250 грамм.

 

Польза ВСАА для роста мышц

Переоценить полезное воздействие трех незаменимых аминокислот, входящих в состав ВСАА, сложно. Во-первых, они не вырабатываются организмом самостоятельно, поэтому нужно соблюдать достаточное их потребление или с пищей, или в виде добавки. Во-вторых, ВСАА способствует скорейшему восстановлению уже существующей мышечной ткани и образованию новой, приводит в норму жировой обмен, с помощью этих аминокислот жиры сжигаются гораздо быстрей, ускоряется метаболизм.

Специалисты рекомендуют принимать ВСАА исключительно профессиональным спортсменам или бегунам, чьи нагрузки превышают два часа усиленной тренировки, а для наращивания мышечной массы у начинающих легкоатлетов или бодибилдеров добавка существенной роли не сыграет.