Для чего нужен протеин?

Протеин – это белок он в организме человека играет большую роль. Его принято считать строительным материалом. Максимальное применение получил в спорте и медицине. Применяют для быстрых восстановительных процессов наращивания массы мышц. В спорте после изматывающих тренировок в организме ощущается нехватка такого вещества. Если количество не велико, то отсутствует положительный эффект.

О пользе протеина и его применении вы можете узнать на интернет площадке спортивного магазина muscletech nitro tech performance.

Виды протеина

  • Комплексный – это смесь разных аминокислот. Максимально удобный потому, что является постоянным поставщиком белка сразу после приема.
  • Медленный – продукт известный как казеин. Усваивается очень медленно, но в организме не заменим.
  • Сывороточный или быстрый, усваивается максимально быстро, применяют во время тренировок и сразу после утреннего пробуждения. В белке этого вида максимальный набор аминокислот.

Для правильного приема протеина и качественного усвоения пройдите консультацию у специалистов диетологов. Максимальная суточная доза не более 50 грамм.

Дозу разделите на несколько приемов. Первая принимается через два часа после завтрака, вторая не позднее, чем за час до тренировки и третья после тренировки не раньше чем через два часа. Лучшее потребление протеина в коктейлях. Такой метод ведет к быстрому набору массы мышц.

Чтоб достичь максимального эффекта порошок протеина разбавляйте в молоке. Если вы не планируете барельефов на своем теле, а просто восстанавливаете организм после нагрузок, дозу оговаривайте с врачом.
При передозировке белка могут появиться проблемы с печенью или почками. Поэтому сознательно завышать дозировку не рекомендуют.

При отравлении повышенными дозами появляется рвота или тошнота. Немедленно обращайтесь к врачу, исключаете не только добавку, но и пищу содержащую белок. 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.