Полезная и вредная еда для здоровья волос

Здоровье волос – это основа женской красоты, предмет гордости и восхищенных взглядов прохожих. Но следить за прической не достаточно, важно, что волосы были не просто ухоженными, нужно, чтобы они были здоровы. В настоящее, время на рынке масса средств для ухода за волосами, но нет гарантии, что получится результат, который обещают производители. Ведь для здоровья волос, прежде всего, важно здоровье внутреннее, чем внешнее влияние химических компонентов.

Если наладить баланс рациона, то волосы, таким образом, укрепятся, может решиться проблема выпадения волос и прочие нюансы, а выглядеть волосы станут как в рекламе самого дорогого шампуня.
Вредно для волос
Мучное и сладкое. Десерты и хлебобулочные изделия нарушают обменные процессы в организме, а это влечет выпадение волос. Так что сладкоежкам придется остановить заказ тортов ради красоты.
Соленое, острое, копченое. Подобные блюда способствуют усиленной выработке кожного сала, из-за чего волосы быстро жирнеют и выглядят неопрятно, а так же это может спровоцировать появление перхоти.
Жирное. Жиры должны присутствовать в питании, но если переусердствовать с животным или транс-жиром, то вопрос жирности волос усугубится.
Алкоголь. Из-за спиртных напитков волосы сохнут, а спонсор бодрого утра – кофеин способствует их жирности.
Полезно для волос
Фрукты, овощи – природные источники витаминов Е, А, гр. В, С и микроэлементов, необходимых для здоровья волос и организма в целом.
Дары моря. Рыба и морепродукты богаты витаминами, микроэлементами и белком. Кроме этого они содержат жирные полиненасыщенные кислоты Омега-3, важные для здоровья кожи.
Бобы. Если каждую неделю потреблять порядка 200 гр. бобовых, то волосы укрепятся благодаря железу, цинку, биотину и растительному белку.
Орехи и семечки, как ни странно, имеют в составе те же полезные компоненты, что и морепродукты. За счет этого волосы приобретают здоровый блеск, перестают выпадать.
Мясо, яйца. Нежирное мясо – источник белка, строительного материала, без которого не возможно нормальное функционирование ни одной системы организма. Кроме этого, в мясе есть железо и цинк, нужный волосам, а в яйцах – биотин, витамин В12, селен и магний.
Молоко и продукты из молока обеспечивают организм кальцием для здоровья волос, ногтей и костей. Так же важно потребление цельнозернового хлеба.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.